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Sobre Obesidade, #SAIDOMOCHO e Maratona Aquática

Nunca fui magra. Não tenho essa imagem de infância na minha mente.

Para minha mãe, saudável era o bebê gordinho, que comia bem e de tudo! Hoje eu rio disso, mas entendi que comer bem não é sinônimo de comer muito. Embora gorda, nunca fui sedentária! Cresci na piscina, fazia musculação, caminhadas e alongamento!

Fui obesa por muitos anos, sofri muita discriminação, mas consegui vencer.

Depois de muitas tentativas de emagrecer, com tratamentos médicos e uso de medicamentos controlados, decidi em 2012 pela Gastroplastia (Redução de Estômago). A técnica escolhida foi a Sleeve (Gastrectomia Vertical) e durante meu preparo e pós-operatório escrevi aqui no blog uma coluna chamada Diário de uma quase Ex-(gor)DIVA para compartilhar minha ansiedade, informações e atualizar os seguidores em relação a minha “transformação”.

Quase 5 anos depois de operar, o saldo é positivo. Com algumas oscilações, mas positivo: emagreci 60 kg, tive um reganho de 13 kg, estou em tratamento para eliminar esse reganho e voltei pra natação!

Meu médico, Dr. Flávio Garani, e a clínica que me acompanha, Dra. Andréa Moraes, sempre deixaram claro que a redução de estômago é um processo coadjuvante de emagrecimento! Coadjuvante porque depende da mudança do estilo de vida e alimentar do paciente, já que o procedimento não assegura manutenção de peso para o resto da vida.

Depois de operada eu fiz um trabalho grande com educadores físicos e nutricionistas desportivos! Tomei minhas vitaminas, suplementos alimentares, deixei de ingerir bebida alcoólica e gaseificada, reduzi açúcares e tudo que era necessário para complementar a cirurgia.

Mas, como o passar do tempo eu voltei a beber cerveja, vinho e a escapar da dieta. E o resultado é visível. Eu ganhei peso (o que é frustrante para quem se arriscou numa mesa de cirurgia para emagrecer).

Hoje eu continuo em acompanhamento com uma nutricionista e prático de exercícios físicos!

A conscientização da importância do esporte é essencial para a nossa saúde geral. Como Dentista, me preocupo muito com a qualidade do meu trabalho e de como eu chego a minha casa diariamente. Por isso optei por retornar para a Natação, especialmente depois da motivação que tive com o Desafio #SAIDOMOCHO, um projeto do Blog OdontoDivas em parceria com a Kavo Kerr, que vocês puderam ver no CIOSP 2017 e nas postagens que fizemos aqui durante esses meses!

Eu só digo uma coisa: ontem eu vi o retorno de todo o meu empenho nesses meses de treino com a equipe do “Resende Águas Abertas”!

Uma equipe de 75 atletas se inscreveu para a segunda etapa do Circuito MASF – Maratona Aquática Sem Fronteiras, que aconteceu domingo, dia 21 de Maio, na Praia da Biscaia em Angra dos Reis/RJ.

Apesar de eu já ter feito treinos fortes há anos para travessias, nunca tinha participado de uma! Ontem foi minha estreia. Contei com a ajuda do atleta Artur Pedrosa, grande nome da natação em mar aberto e orgulho de Resende! Esse é o atleta que traz pra Resende as medalhas de ouro em competições como XTerra, 14Bis, Rei e Rainha do Mar, dentre muitas outras! Ter o Artur ao meu lado, me motivando, orientando e tranquilizando me ajudou muito a completar o percurso de 1 km, na categoria 35-40 anos!

Minha ansiedade era imensa e eu achei que não fosse conseguir passar da primeira boia do percurso, pois eu não conseguia respirar. Lembro que Artur me dizia pra alongar a braçada e respirar calmamente, soltando todo o ar em baixo d’água até eu pegar o ritmo da prova. E foi assim, me acalmando, que fui me orientando rumo a segunda boia! O nado foi fluindo, o braço pesando e, a cada competidor que eu passava (homens e mulheres) me sentia orgulhosa do meu trabalho e do trabalho da Mirela Salomon, a técnica que me treina durante a semana!

Já perto da linha de chegada, eu podia ouvir meus colegas do grupo RAA gritarem meu nome e torcerem por mim! Aí meu coração quase explodiu de novo! Cruzei a linha de chegada muito satisfeita e orgulhosa de mim mesma por ter superado meu primeiro desafio!

Pra completar, tive a feliz notícia de que eu tinha conseguido classificação na minha categoria e que eu levaria pra casa a medalha de prata pelo 2° lugar na prova de velocidade! Para minha primeira vez no mar, eu não cabia em mim de tanta felicidade!

Com isso, minha medalha e a de outros atletas contribuiu para que minha cidade, Resende, ficasse em 2° lugar na classificação geral de grupos e pela primeira vez nós pontuamos em todas as categorias, nas provas de Elite (2 km), Velocidade (1 km) e Sprint (500m)! Consegue imaginar a alegria?

Não pretendo parar! A próxima etapa do Circuito MASF será dia 25/06!

O próximo passo? A roupa de tubarão pra não congelar rsrsrsrs!

#SAIDOMOCHO e invista na sua saúde, desafie seu corpo, faça sempre algo que descarregue muita adrenalina no seu corpo! Vale muito a pena! Não só para o corpo, mas pra mente!

25 de maio de 2017
Inconsequências de uma Cirurgia Bariátrica (Relato de Caso)
Fui uma criança acima do peso após a puberdade, e sempre sofri com excesso de peso até os 21 anos, quando depois de muitas dietas e tristeza, decidi pela cirurgia bariátrica. Isso foi em 2003, quando o meu plano começou a operar e só existia a técnica aberta pelo plano (já existia em vídeo, mas eram vários milhares de reais a mais e eu não tive escolha).

Seis meses de preparo psicológico e eu fui operada no dia 07/01/2004. Capella aberta com anel. Foi difícil, bem difícil. Pra quem acha que a cirurgia é o jeito mais fácil, deixa eu contar, NÃO É. Um mês de dieta líquida, mais um de pastosa, muitas dores, gases, drenagens… uma vida de preparação psicológica, e a consciência que as vitaminas vão te acompanhar pelo resto da vida.

(Adendo: Minha cirurgia foi uma sucesso, não tive nenhuma intercorrência devido à cirurgia nesses quase 13 anos. Não fui ao hospital pra nada, exceto consultas. Vai uma foto de antes e depois da cirurgia. Claro que vai ter gente achando pouco, achando feio. EU fiquei bem feliz.)

Só que a Titia aqui NÃO TOMOU AS VITAMINAS. Por pura irresponsabilidade e preguiça. Aquela sensação adolescente que não vai acontecer com a gente. E vamos às tretas:
1. Anemia: com uns 5 anos de cirurgia, foi me dando uma falta completa de coragem de sair da cama, fazer minhas atividades, prostrei. Só não parei pois meus pais não entenderam que era doença, me chamavam de preguiçosa o tempo todo, e eu levantava da cama só pra provar que isso eu não sou. Quando eu fiz meu primeiro hemograma, minha ferritina deu 4 (valores de referência 12-16). Fui pra hematologista e ela me passou Noripurum endovenoso. Nessa época tomei 6 frascos. A anemia deu uma trégua e eu segui em frente.
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2. Libido: desapareceu, sumiu, tomou rumo ignorado. Desnecessário dizer que eu continuo solteira.
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3. Falta de vitamina B12: a mesma hematologista (Dra. Emanuela, eu te amo) me prescreveu injeções de Citoneurim. Uma por mês durante 3 meses. Foi lindo ver meus hematomas todos desaparecerem com só uma injeção. (É, sou dessas que prefere a injeção. Tomo por 2 minutos e fico um mês sem pensar nisso).
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4. Insônia: sofro há 5 anos (quase 6) de insônia grave. Se não tomo medicação e nada de sono. Virei 5 noites sem dormir, e eu não tinha condições de ir pro consultório. Sou endodontista. Imaginem a cara dos meus pacientes. Enquanto isso…
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5. Síncope vasovagal: estava na balada, tomando água sem gás. Tudo bem, tudo lindo, até que eu senti muita fraqueza. APAGUEI. Meu intestino soltou. NO MEIO DA BALADA. Foi o dia mais vergonhoso da minha vida. Aí eu finalmente procurei um neurologista. Esse não achou nada depois de vários exames (graças a Deus), mas eu queria uma segunda opinião. A segunda opinião que me deu o diagnóstico da síncope. Eu reclamei da insônia e ele me deu uma infinidade de medicamentos que não serviram pra nada. Gastei MUITA grana e nada de resolver minha insônia. Inclusive me prescreveu um remédio que normalmente é usado pra curar pira de crackeiro. Me custou um emprego (eu tinha 7, na época).
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6. Ainda na insônia: procurei alguns outros neurologistas que não foram de grande valia. Quando eu me adaptei com um, ele ficou tão lotado de trabalho que eu levo uma vida pra consultar com ele inclusive no particular (moro no interior, não tenho muitas opções). Estou há mais de 6 meses sem a medicação. Uso meu CRO pra comprar um que ele já me prescreveu, mas a causa da insônia é (ainda) avitaminose severa.
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7. Síndrome de pica: (cês deixem de ser 5a série). A síndrome é um transtorno psicológico que faz o paciente ter compulsão em comer certos tipos de “não-alimentos”. Uns 3 anos atrás comecei a ter uma vontade quase incontrolável de comer derivados de farinha (bolos, biscoitos…) isso tudo depois de tomar a medicação pra dormir. Cheguei a ter sonambulismo pra comer de madrugada. Não era vontade, era obsessão. Causou inúmeros transtornos na minha vida pessoal. Acordava com a cama cheia de farinha. Uma amiga também teve, mas no caso dela era Maisena. Ela comprava a caixa, já colocava no freezer e comia o pó gelado, às colheradas. As famílias/amigos/namorados tem MUITA dificuldade em entender que é um transtorno.
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8. Ganho de peso: é, isso aí. Cheguei a ganhar de volta 36 kg. Com essa dieta toda errada, repondo poucas vitaminas e minerais, claro que inflei feito um baiacu. Ja se foram quase 20 kgs mas ainda é difícil. Agora me trato com um endocrinologista, que me passou alguma medicação, não é moderador de apetite, é pra tratar meu…
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9. Hiperparatireoidismo: motivo do ganho de peso e da desmineralização dentária. É, 12 anos de Odontologia e tou cheia de manchas brancas. Xerostomia também. Agora é dieta e exercícios. Voltei ao meu cirurgião, ele pediu uma endoscopia com biópsia pra ver se tinha alguma coisa errada no estômago. Não tem. Tá lindo, igual de livro. Entende-se então que o problema NÃO FOI A CIRURGIA, mas sim o (quase nenhum) cuidado comigo após a bariátrica.
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10. Vitamina D: preciso nem comentar os níveis. Só digo que agora é um Addera 50000ui (não é barato) de 15 em 15 dias, junto com a deliciosa injeção de citoneurin.
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11. Acompanhamento psicológico: fundamental, quase tão importante quanto o resto do tratamento. Sabe aquela culpa que geralmente acompanha o obeso? Ela não some da noite pro dia. E quando a gente fica doente ela volta feito um coice de égua. NÃO ABANDONE A TERAPIA.
Nem preciso dizer que a culpa disso tudo FOI MINHA E SOMENTE MINHA. Fui maravilhosamente prescrita, minha equipe interdisciplinar faz o que tem que ser feito pra correr atrás do prejuízo. Prejuízo esse que poderia ter sido evitado se eu tivesse engolido um comprimido de CENTRUM por dia (ou NATELE, ou o que tivesse sido prescrito). Agora é gastar muito dinheiro pra voltar ao normal, e de forma holística e interdisciplinar.

A Cirurgia Bariátrica pra mim foi uma bênção. Era realmente o que eu precisava. Junto com uma dose de maturidade pra entender as consequências. Antes tarde do que nunca.

Se você não passou por redução de estômago, leia atentamente esse caso pra que, eventualmente, você perceba em seus pacientes algum dos sintomas e encaminhe ao profissional competente. Se você se identificou com algum sintoma, PROCURE A EQUIPE MULTIDISCIPLINAR COMPETENTE IMEDIATAMENTE.

#saúdeéoqueinteressa #orestonãotempressa #DIsafio
28 de dezembro de 2016
Diário de uma EX-gorDIVA

Foi há 1 ano que tudo começou.

Numa segunda feira bem diferente da de hoje, acordei cedinho e peguei a estrada num dia de sol maravilhoso. Eu tinha certeza que o dia do meu renascimento seria perfeito. Foi preciso eu chegar ao fundo do poço pra renascer. E hoje estou aqui, 365 dias depois, com 50 quilos a menos e, por isso, já posso mudar o nome dessa “coluna” para “Diário de uma EX-gorDIVA”.

Eu saí da obesidade. Estou no sobrepeso, mas muita coisa influencia nessa caracterização. Levando em conta o IMC (Índice de Massa Corporal), ainda preciso emagrecer uns 10 kg. Mas, avaliando a porcentagem de gordura e de massa magra, falta muito menos que isso para eu ser uma pessoa normal. Comecei com 136 kg e hoje estou com 86 kg!

Esse ano foi um dos mais difíceis. Todos acompanham minha mudança alimentar (e olha que eu não sigo minha dieta como deveria, dou minhas jacadas – como dizemos na academia), criei uma rotina de exercícios físicos e atingi o objetivo que a gastroplastia propõe: perder cerca de 35% do excesso de peso inicial. O restante é fruto da conscientização e força de vontade.

Já falei em outras postagens que a cirurgia, por si só, não faz milagres. Conheço pessoas que operaram e que hoje estão maiores do que quando se submeteram ao procedimento. Conheço pessoas que morreram durante o procedimento e conheço pessoas que venceram.

O pensamento gordo continua. A vontade de comer aquela coisa gostosa que não sabemos o que é, continua. Procurar uma barra de chocolate pra aliviar aquele momento de tristeza, continua. O vício “comida” se faz presente. A sorte é que não conseguimos comer muito. Dói o estômago, passamos mal, vomitamos, temos tontura, sono e suamos muito quando exageramos na dose. E, com isso, vamos aprendendo os nossos novos limites.

A visão do nosso corpo demora pra se acostumar com a nova realidade. Eu, por exemplo, só consigo ver que emagreci quando vejo que a numeração na etiqueta diminuiu, quando comparo fotos antigas (que são poucas, porque eu sempre tive vergonha do meu corpo) com fotos atuais e, principalmente, quando as pessoas não me reconhecem na rua ou pacientes da clínica que perguntam para as outras colegas “É aquela doutora gordona que atende no primeiro consultório?”. Eu dou risada! Fico feliz quando isso acontece!

Mas, por outro lado, estou com anemia, meus cabelos continuam caindo, as unhas não crescem… Prós e contras do procedimento. Nem tudo é um mar de rosas!

O mundo não é para pessoas gordas. As roletas dos ônibus, as cadeiras de plástico nos barzinhos, os saltos altos da moda, as roupas de um modo geral. Infelizmente, vivemos numa época em que a ditadura da beleza massacra o ser humano, discrimina e exclui. As modelos estão cada vez mais magras e as ditas “plus size” são as antigas modelos normais.

Hoje, vejo que muita coisa é desnecessária. Quando vou ao restaurante, reparo no modo como as pessoas comem. Acho que todo mundo come muito e muito rápido. Acho um absurdo esse esquema de refil de refrigerantes e percebo como eu comia mal: excesso de gordura, de sódio, falta de frutas, verduras e legumes.

Eu ainda não acho que a gastroplastia seja indicada para todo paciente que quer emagrecer. Eu ainda acredito que a combinação de bons hábitos alimentares e uma rotina anti sedentarismo constituem a base da mudança de vida.

Mas para quem, como eu, precisava emagrecer muitos quilos, eu indico. O procedimento melhorou muito, as técnicas avançaram e o sucesso é muito maior do que há anos.

O que vejo muito são pessoas que engordam para se adequarem aos requisitos básicos para a cirurgia e, também, profissionais que burlam as regras para a realização do procedimento.

Eu digo que, ainda, preciso melhorar.

Mas chegar até aqui, pra mim, já é uma vitória e tanto. E eu agradeço a cada um de vocês que curtem, que vibram, que se incentivam com as minhas postagens e me apoiam nessa nova fase da minha vida.

Um beijo no coração de todos!

😀

7 de outubro de 2013
Diário de uma (quase) ex-gorDIVA #16

Oi Pessoal!

Cá estou com mais relatos sobre minha jornada rumo ao emagrecimento. Em breve essa coluna mudará de nome e explico o porquê: estou há menos de 2kg da meta que a cirurgia propõe – perda de 35% do peso inicial. Como vocês sabem, comecei minha história com 136gk e hoje estou com 90kg. Saí do grau de obesidade III e estou no I, rumo ao nível “Sobrepeso”. Ou seja: serei mesmo uma EX gorDIVA e não uma “quase” rsrsrsrs!

São quase 10 meses de vitórias. Mesmo diante de todos os sacrifícios. Acordar cedo, preguiça, dores no corpo, cólicas, cansaço do trabalho e, ainda, ter que lidar com as tentações: sorvetes, chocolates, massas, bolos.

Vou fazer um apanhado geral desse tempo pra vocês.

Eu roncava, tinha movimentação restrita, cansava ao subir escadas e comprava as roupas que serviam em mim, não as que eu gostava. Meus exames pré-operatórios não acusavam diabetes ou hipertensão. Graças a Deus não tinha comorbidades severas. Mas a estética era o que me incomodava.

Hoje, emagreci 46kg e eu acredito muito que uns 4 deles tenham sido por conta da queda de cabelo. Tive poucos episódios de dumping, em especial aqueles seguidos de vômito. Mas hoje já consigo saber quando algum alimento vai me fazer mal: queijos amarelos, frituras e o bendito arroz à piamontese me fazem ver uma luz na no fundo do túnel rsrsrsrs! A lasanha também, mas nessa eu insisto ainda. Sou apaixonada por lasanha e como nem que seja 1 colher de sopa.

Estou com acompanhamento nutricional e vou na academia 5 ou 6x por semana. Procuro deixar os domingos para caminhadas, somente. Aumentei o consumo de frutas, de alimentos integrais e entrei de cabeça no mundo da suplementação. Diariamente tomo “Whey Protein” e Dextrose após o treino e uma dose de Whey antes de dormir, além de um termogênico natural antes do treino.

Apesar de todos dizerem pra mim que eu emagreci muito, meu cérebro ainda não assimila a informação. Transtorno de imagem é o nome. Foi muita mudança em pouco tempo e eu, ao me olhar no espelho, ainda me vejo gorda. A flacidez na barriga e nos seios é o que está me incomodando mais nesse momento. Não vejo a hora de fazer minhas plásticas pra melhorar esse aspecto.

Meu cabelo continua caindo, mesmo depois de tomar vários tipos de vitaminas. E agora eu sinto um frio absurdo. Nunca fui de dormir de meia e calça e agora não consigo ficar sem.

Disso tudo, o que está me preocupando, hoje, são os nódulos que apareceram no meu fígado. Um belo dia fiz um ultrassom abdominal para investigar pedra nos rins. Nos rins não tinha nada, mas no fígado… Dali, fiz uma ressonância magnética e constatou 4 nódulos entre 4 e 5cm e inúmeros nódulos menores. O laudo da RM acusou “adenoma/hiperplasia nodular focal“, tumores benignos do fígado.

Lendo sobre, aprendi que esses nódulos são muito comuns em mulheres, entre a 3ª e 5ª década de vida, que fazem uso de anticoncepcional, assintomáticos e descobertos, geralmente, em exames de rotina. Não há tratamento para eles, a não ser proservação. Caso cresçam, pode-se fazer um congelamento dos vasos que irrigam os nódulos. Nada muito agressivo. Mas mesmo assim a gente fica preocupada.

Alguns médicos me disseram que os nódulos já poderiam existir, mas que por conta da esteatose (acúmulo de gordura no fígado), eles não estavam visíveis. Meu emagrecimento, segundo o médico que me operou, foi rápido. Essa perda de peso seria esperada entre 12//18 meses. Em 9 atingi esse patamar, estando quase dentro do previsto pelo procedimento.

Gastroplastia não faz milagre. Aprendi também.

Se eu não for na academia, não adianta.

Se eu não mudar meus hábitos, não adianta.

Se eu não pensar para me alimentar, não adianta.

Não adianta ter pressa, não adianta querer resultados milagrosos em 2 ou 3 meses. Cada gastroplastizado reage de um jeito, perde uma quantidade de quilos e se relaciona com os alimentos de forma individual.

Minha meta é: chegar aos 80kg e depois ganhar 5kg de massa muscular. Não tenho a intenção de vestir manequim 38. Quero ficar forte, definida… Acho que ficarei bem numa calça 44! 😀

Eu só tenho um arrependimento: não ter operado antes.

Estou muito feliz!

EU DISSE MUITO FELIZ!

2 de agosto de 2013
Diário de uma (quase) ex-gorDIVA #15
Sabe quando você quer uma coisa, há muito tempo, e quando conquista os olhos enchem de lágrimas de felicidade?

Pois bem! Venho, por meio desse blog pink Odontosférico, informar: EU SAÍ DOS 3 DÍGITOS NA BALANÇA!!!!!!!!!!!!!!!!!

Gente, vocês não tem idéia de como eu me senti quando subi na balança e vi os 99,5 kg! É muito? Sim. Mas é por pouco tempo, pois dedicação da minha parte é o que não está faltando!

Há 2 semanas fiz minha primeira avaliação física na academia. O professor me pesou, tirou todas as minhas medidas com fita métrica e mediu as dobras do meu corpo com um adipômetro (se não me engano era isso mesmo). A finalidade desse tipo de avaliação pra quem pratica esportes é verificar a diminuição do porcentual de gordura e, ao mesmo tempo, o ganho de massa muscular. No caso de pacientes gastroplastizados, a perda de massa magra (músculos) é muito grande e é NECESSÁRIO que ela seja “reconstruída”, digamos. Para isso, nada melhor do que os exercícios com peso. Com a musculação, há o ganho de massa e a diminuição da gordura, ainda mais quando o treino é direcionado para as duas coisas.

Há 2 meses praticando musculação, vi mudanças consideráveis no meu corpo. Minhas coxas estão mais definidas, meus braços não estão tão flácidos e a minha postura melhorou com a prática dos exercícios para as costas e abdomen. SIM! Costas fortes não se faz sem abdomen forte. Lembro que quando eu nadava, o professor enfatizava a importância do abdomem para a manutenção da flutuação e da postura correta para melhor desenvolvimento na água. E é verdade. Para nós, dentistas, esses dois grupos musculares necessitam ser trabalhados para que consigamos terminar nosso dia sem aquelas dores insuportáveis.

Nessa montagem, na primeira foto eu tinha 12 dias de operada e já tinha emagrecido 10kg. Na segunda foto, tirada no dia do meu aniversário em abril, eu já estava com 100kg!

Minha alimentação está, praticamente, normal. Agora, malhando 5x por semana, fiz uma avaliação com uma nutricionista desportiva, pois preciso aumentar o consumo de proteínas. Como não consigo comer grandes porções de carne, a suplementação é importante.

A queda de cabelo melhorou um pouco. Tem semana que não cai quase nada. Tem semana que me desespero com o bolo de cabelo que cai durante o banho. Não cortei os cabelos e já consegui fazer as minhas luzes, normalmente, sem agredir tanto os fios. A ingestão de dermocosméticos continua: Inneov Nutre Care, Imecap Hair e, agora, um produto a base de colágeno, vitaminas e minerais, chamado Nutricé Skin Lift. O uso de Materna (polivitamínico) continua e, de acordo com a médica que me acompanha, por 1 ano, que é o tempo previsto para o meu emagrecimento.

De acordo com a avaliação que fiz na academia, minha composição corporal hoje é:
- % gordura atual: 27,98
- Peso Gordo: 28,17kg
- Peso Magro: 72,53kg
- Peso Desejável: 91,8kg
- % gordura ideal: 21%
- IMC: 33,25 (Grau de obesidade I)
Quem é gordo sabe como é difícil a prática de atividades cotidianas além dos constrangimentos, humilhações e exclusão social.

Hoje, com 37kg eliminados em quase 7 meses de gastroplastia, afirmo que minha vida mudou completamente: não tenho aquele pavor ao sentar de cadeiras plásticas, uso salto e não me canso, o sexo melhorou, não me canso ao me movimentar no consultório, trabalho numa postura melhor e, além disso tudo, estou me sentindo mais bonita!

Degrau por degrau estou alcançando meus objetivos!

Estou muito feliz! E como diz uma amiga minha, “me sentindo a bala que matou o Kennedy”! Rsrsrsrsrsrsr!

😉
6 de maio de 2013
Diário de uma quase ex-gorDIVA #14

Olá Pessoas!

A cada dia que passa, sinto que minha vida muda mais um pouquinho. Não pensei que essa cirurgia fosse tão grande e nunca imaginei o modo como ela mudaria a minha relação com a comida, com meu corpo e com o meio que me rodeia.

No post anterior, comentei sobre o início da queda de cabelo. VIOLENTO define bem como é esse processo.

Eu lavo os cabelos diariamente porque transpiro muito na cabeça e eu tenho nojo de chegar em casa e deitar no meu travesseiro com aquele cabelo que passou o dia de baixo de um gorro com milhões de bactérias sobrevoando a cabeça! Dr. Flávio, o médico que fez a minha cirurgia, me alertou sobre a queda. É normal e acontece MESMO com os pacientes submetidos à grastroplastia. Ele disse que começaria a ocorrer entre o 3° e 4° mês e que a queda duraria em torno de 5 ou 6 meses. Isso ocorre pelo fato da redução de estômago ser uma subnutrição programada. A quantidade de vitaminas e minerais absorvidos pelo organismo diminui muito por conta da ingestão reduzida de alimentos. Na minha técnica, Sleeve, essa absorção ainda é preservada com o passar do tempo. O fato de não ter retirado qualquer porção do intestino já é um ponto positivo pra mim, seja pra absorção de nutrientes ou de medicamentos (anticoncepcional, por exemplo).

A cada lavagem cai essa quantidade de cabelo

O que mais está me incomodando nessa fase da dieta que estou é a dificuldade de comprar roupas. O emagrecimento é rápido e as mudanças corporais podem ser vistas toda semana. Esses dias eu levei uma calça minha na costureira pra reformar e, 1 semana depois a calça já estava um saco, literalmente! O que tem sido bom de comprar e que percebo que não perco rápido são vestidos!

Depois de ter ido na revisão de 4 meses, tive a feliz notícia de que minhas reservas de ferro e meu hemograma estavam normais, o que me liberaria pra prática de exercícios mais pesados. Com 1 mês de operada, realizei uma bateria de exames onde foi constatado uma “quase” anemia. Na época, a médica aumentou a dosagem do complexo vitamínico para 2x ao dia e, agora, com a regularização, já voltei a tomar somente 1 comprimido ao dia.

Minha suplementação hoje visa, basicamente, a queda de cabelo. Estou tomando 2 cápsulas de Inneov Nutre Care + 1 cápsula de Imecap Hair + 1 cápsula de Materna + 2 cápsulas de Pantogar ao dia. Isso sem levar em consideração shampoos e loções anti queda.

Semana passada, com a liberação da médica, iniciei a musculação. É engraçado como eu sinto meu corpo ficar flácido, em especial a parte posterior das coxas e os braços. Nessa fase é muito importante o trabalho para ganho de massa muscular e acompanhamento do percentual de gordura corporal, através de avaliações físicas. Quanto mais massa magra o corpo tem (músculo) maior é o trabalho do corpo para manutenção desse tecido. Com isso, o gasto calórico do corpo é maior e o metabolismo mais acelerado. Com a musculação, também, temos o fortalecimento das articulações e preservação dos ligamentos, que foram muito prejudicados com o excesso de peso. O bom disso é que, com a malhação, minha ingestão de água aumenta consideravelmente e, como transpiro muito, preciso dar atenção a reposição de eletrólitos. Água de coco é uma excelente pedida para essa reposição.

Minha série na academia ainda é uma série de adaptação. Dividida em 2 partes, trabalho em dias alternados os grupos musculares. Na série A, trabalho costas, bíceps e perna. Na série B, tríceps, peito e glúteo. Antes da atividade, ingestão é de carboidratos e após a musculação, de proteínas.

Estou muito feliz com meus resultados! Já dimimui meu manequim de 58 para “quase 48” (aliás, comprei um vestido tamanho 48 LINDO) e os benefícios do emagrecimento vão além da estética: qualidade de sono, facilidade de locomoção, melhora da auto estima, etc, etc, etc… Saí do grau de obesidade III para o II e diminui muito o percentual de gordura corporal!

Eu com uma camiseta que comprei antes de operar.

A vida pós bariátrica é assim: um dia de cada vez. E cada um com uma conquista diferente!

Comecei minha batalha com 136kg e hoje, estou com 104kg!

Agora só me resta parar de procurar as numerações maiores nas lojas heheheheh! Mas isso é trabalho de cabeça! Com o tempo tudo muda!

😉

11 de março de 2013
Diário de uma quase ex-gorDIVA #13

É esse o processo: renascer!

Olá Pessoal!

Primeiramente, gostaria de pedir desculpa pela lacuna entre o último post e esse. O motivo é: preciso acumular informações, porque o processo de emagrecimento pós bariátrica, por vezes, dá uma estagnada.

Comentaram em nesse post AQUI que eu deixei de escrever, de dar notícias e de encorajar as pessoas que tem interesse em fazer a redução! Eu peço perdão pra vocês, meus amores! Mas há motivos… Além da correria de fim de ano no consultório, passei o mês de Janeiro me preparando para o 2° Fórum sobre Blogs e Mídias Sociais, que aconteceu dia 1/2 no CIOSP, Congresso Internacional de São Paulo.

Mas vamos ao que interessa!

Já eliminei 31 quilos em 4 meses de cirurgia! Estou imensamente feliz com os resultados, mas o caminho não é tão fácil quanto parece.

Já não tenho dificuldade com os alimentos. Como de tudo, em pequenas quantidades e o Dumping (aquela sensação de sono, sudorese e taquicardia causadas pelo rápido esvaziamento do estômago) já não é tão frequentes. Minha luta atual é: comer devagar. Ainda não aprendi e, as vezes que passo mal, geralmente, são resultado da pressa ao fazer minhas refeições.

Hoje já consigo distinguir os alimentos que me fazem mal. Eu era apaixonada por pizza, e hoje tenho receio de comer porque sei que o queijo derretido vai bater diferente no estômago e eu vou me sentir mal. Quando como pizza, raramente como mais que 1 fatia (quando consigo comer 1 pedaço inteiro). Gorduras, de um modo geral, dificultam a minha digestão e café e achocolatado tem me causado muita azia. Há alimentos que tolero bem: pipoca e biscoito de polvinho, por exemplo, consigo comer uma grande quantidade e não sinto mal. Mas eu controlo porque são alimentos calóricos.

Tenho sentido muita vontade de beber refrigerante, mas tenho resistido bravamente. Opto sempre por sucos naturais (porque esses de caixinha tem uma quantidade muito grande de sódio de açúcar) de preferência, com algum tipo de folha verde escura batida junto. Um exemplo disso é o suco de laranja com couve e abacaxi com clorofila (MARAVILHOSO, acreditem). Outro suco muito saboroso e nutritivo é o de laranja/cenoura/beterraba! Minha nutricionista disse pra tomar cuidado com as interações. Se eu tomar algo com cálcio, não tomar em seguida coisas com ferro. Exemplo: não ingerir leite e, pouco tempo depois, o suco com couve, porque o organismo vai eliminar o ferro, para absorver o cálcio.

Ainda estou com as suplementações: Materna 2x ao dia, Pantogar 2x ao dia e, agora, Imecaps (suplemento para o cabelo). Infelizmente, mesmo com essa bomba de vitamina, meu cabelo começou a cair (e muito) e minhas unhas estão fracas. Minha sorte é que tenho muito cabelo e a queda não tem influenciado tanto na aparência. O que sinto é que as características do fio mudaram: hoje sinto meu cabelo mais grosso, mais poroso do que antes. Logo eu tenho que investir em produtos profissionais para tratá-los em casa, principalmente o uso de máscaras de alto poder de hidratação de ampolas de tratamento de choque.

Outra coisa que tem sido estranha: apesar do emagrecimento, não consigo encontrar roupas que fiquem bem no meu corpo. Antes da cirurgia (1 ou 2 semanas antes), comprei uma calça jeans tamanho 58. Levei na costureira pra apertar. Ela tirou 4 dedos de cada lado da calça, da cintura à barra da calça e, mesmo depois do conserto, a calça continua larga. Acredito eu que, de manequim 58, eu já esteja entrando na casa do 48. Uma calça minha tamanho 50, que comprei no começo do ano, já foi pra costureira e já está larga, de novo. Além de jeans e outras roupas, perdi muitos sapatos meus. Antes da cirurgia, eu calçava 39/40 e agora já estou no 37/38.

Tenho caminhado diariamente e, pra isso, conto com a ajuda de outro suplemento para acelerar a queima de gordura: Linolen Actmax Age. Trata-se de um composto de óleo de cártamo, sem associação de cafeína, para aceleração de metabolismo e queima de gordura, principalmente a abdominal. Tenho adorado esse suplemento! Tomo 1 cápsula antes da caminhada, 1x ao dia (embora a recomendação seja o consumo 2x ao dia). Minha nutricionista disse para começarmos com metade da dosagem. Ainda não iniciei com a musculação, mas sinto a necessidade disso. É notável a minha perda de massa muscular e eu preciso repor isso. O motivo de eu não ter começado é: como meus últimos exames de sangue apontaram uma “quase anemia”, a nutricionista pediu que eu só iniciasse a atividade após fazer os exames de controle da cirurgia de 3 meses. Assim, ela e a clínica que me acompanham poderão avaliar se as suplementações tem surtido efeito. A nutricionista fica com medo de eu estar, ainda, com um quadro de quase anemia e piorar isso com a atividade física e as perdas de nutrientes que ela causa.

Apesar de todas as dificuldades, o que eu tenho a dizer é: eu só me arrependo de não ter feito a cirurgia antes!

Estou muito feliz!

CIRURGIA BARIÁTRICA – REDUÇÃO DE ESTÔMAGO
CÁLCULO DA EVOLUÇÃO DE PERDA DE PESO

Peso inicial (Kg): 136
Peso atual (Kg): 105
Altura (m): 1,73
Data da cirurgia: 08/10/2012

Excesso Inicial (Kg): 61,18
IMC Inicial (Kg/m2): 45,44
Excesso Atual (Kg): 30,18
IMC Atual (Kg/m2): 35,08
Excesso de peso eliminado (%): 50,67

1 semana antes da cirurgia, com 136kg.

Em janeiro 2013! Feliz!

17 de fevereiro de 2013
Diário de uma (quase) ex-gorDIVA #12

Que saudade de vocês hein?

Ando sumida porque o trabalho nesse fim de ano consumiu minhas energias! Precisei ralar muito pra compensar o mês que fiquei parada por conta da cirurgia!

Mas vamos às notícias!

Completo 3 meses de operada em janeiro e o que eu posso dizer nesse período é: a capacidade de adaptação do ser humano é algo incrível! E as reações, idem!

Estou comendo normal e agora é o momento de aproveitar a mudança! Nada de refrigerantes ou qualquer líquido gaseificado e doces. A única coisa doce que me atrevi a experimentar foi o picolé de frutas! A nutricionista liberou!

Procuro me alimentar a cada 2 ou 3 horas (lógico que quando possível) e beber muito líquido. O consumo de água está melhor e já não enjoo tanto quando bebo. Até goles maiores estou conseguindo beber, mas sempre naquela regra: se beber, não comer.

Tive meu primeiro Dumping nesses dias. Fui a um restaurante e comi isca de peixe. A fritura me fez um mal danado: da sonolência e suador ao enjoo e um quase apagar em pouquíssimo tempo! Isso foi bom ter acontecido porque me colocou alerta quanto à qualidade dos alimentos. As opções saudáveis são as que, obrigatoriamente, eu tenho que seguir.

Já comi pizza e não me fez mal. Arroz, feijão, carne e legumes. A única coisa que ainda não estou liberada é comida japonesa, por ser cru e poder contribuir para uma infecção.

Minha rotina mudou. Hoje caminho diariamente, no mínimo 30 minutos. Baixei um aplicativo muito legal para iPhone chamado RunKeeper! Além do mapa do trajeto que faço diariamente, me informa a velocidade das passadas, distância percorrida e calorias perdidas, além das diversas opções de treinos que ele possui!

Estou muito feliz com tudo que tem acontecido na minha vida!

As roupas estão ficando largas, calças jeans que não entravam estão cabendo, meu fôlego melhorou, minhas unhas e cabelos ainda não se desmancharam (rsrsrsrsrs) e, a cada dia, fico feliz com o que vejo no espelho. Já emagreci 21 kg! Operei com 136kg e hj estou com 115kg!

A terapia continua e agora a minha luta é para mudar meu complexo com meu corpo. Difícil, mas não impossível! E sou muito grata a Adriana, minha psicóloga, por todo o apoio que ela tem me dado!

Desejo a vocês, meus amigos, muitas felicidades, muita paz e muito sucesso! Agradeço a todos que me acompanham e torcem por mim nessa caminhada!

Sem vocês, tudo seria mais difícil!

Feliz Natal e em 2013 espero tê-los aqui para compartilhar minhas alegrias e vitórias!

😉

20 de dezembro de 2012
Diário de uma (quase) ex gorDIVA #10

Dia 8 de novembro completei 1 mês de operada.

Dos 136kg que comecei, hj são 123,9kg. Estou muito feliz!

Já estou na alimentação normal: como carne, arroz, feijão e os legumes! Até 1 fatia de pizza de vez em quando, de mussarela.

Com 15 dias de operada, procurei uma Dermatologista para iniciar a suplementação com Pantogar para o cabelo. Hoje, tomo o Materna, Pantogar, Nutren Active e Whey Protein. Tudo para evitar que que fique “desnutrida”.

Tenho uma prima que é Nutricionista, especialista em Saúde Pública e Nutrição Pré e Pós Bariátrica, que me disse que “a redução de estômago é uma subnutrição programada”.

Ontem fui na minha consulta de revisão de 1 mês com a médica clínica da equipe que me operou. Meus exames estão bons e ela ficou muito feliz com a perda de peso. Só me alertou para as taxas de ferro no organismo. O valor, embora normal, está próximo do mínimo e eu corro o risco de ficar anêmica. Além disso, minha glicose aumentou. No pré operatório, o valor era de 75. Hoje está 90. Valores normais, mas que vão oscilar até que meu organismo se acostume com a perda de peso.

Fiquei um pouco triste na consulta de ontem. A médica disse que agora a previsão de perda de peso é de 3 ou 4kg por mês. Eu achei pouco. Sei lá, eu pensei que eu não me submeti a essa cirurgia pra perder “só” isso. Pode ser um pensamento ignorante, mas é o que veio.

Estou num grupo no Facebook de outras pessoas que fizeram a cirurgia. Acho muito bacana compartilhar as experiências lá, mas eu acho que no meu caso só está aumentando a minha ansiedade. Ver o resultado das outras pessoas lá (resultados rápidos) me faz pensar e querer o mesmo pra mim. E com isso, eu acabo esquecendo que cada ser humano reage de um jeito, que cada um tem um metabolismo, etc, etc, etc.

Aí que entra o trabalho com o psicólogo. Semana que vem, dia 20, reiniciarei as sessões. Não dá pra ficar sem e eu tenho sofrido bastante por “pensar gordo” e por me comparar com outras pessoas.

Agora é retomar as forças pra continuar a caminhada.

“Vamo que vamo”!

CIRURGIA BARIÁTRICA – REDUÇÃO DE ESTÔMAGO
CÁLCULO DA EVOLUÇÃO DE PERDA DE PESO

Peso inicial (Kg): 136
Peso atual (Kg): 123,9
Altura (m): 1,73
Data da cirurgia: 08/10/2012

Excesso Inicial (Kg): 61,18
IMC Inicial (Kg/m2): 45,44
Excesso Atual (Kg): 49,08
IMC Atual (Kg/m2): 41,40
Excesso de peso eliminado (%): 19,78
Resultado apurado Quarta, 14 de Novembro de 2012 – 10:55

Cronograma de evolução prevista
1º mês (15-20%): 126,82 – 123,76
2º mês (25-30%): 120,70 – 117,65
3º mês (30-40%): 117,65 – 111,53
6º mês (45-55%): 108,47 – 102,35
9º mês (55-65%): 102,35 – 96,23
12º-18º mês (65-85%): 96,23 – 84,00

14 de novembro de 2012
Diário de uma (quase) ex gorDIVA #9

Mudar os hábitos. Esse é, sem dúvida, o maior obstáculo.

Estou na dieta pastosa há 1 semana.

No começo, achei maravilhoso! Fui no mercado e comprei um monte de papinhas para bebês, tanto salgadas quanto doces! Não posso ingerir alimentos com alto teor de açúcar e, por isso, investi nas papinhas de frutas, sem adição de açúcares.

Com o tempo, aquelas papinhas foram me causando enjoo, tanto as industrializadas quanto as que eu preparava aqui. Decidi por não comer as que eu comprei. Fui ao hortifruti e comprei os legumes para preparar as refeições. Não adiantou…

Por mais que eu tempere bem, use ervas, a aparência da comida não é legal. Pelo menos é assim que meu organismo está reagindo…

Senti que meu corpo estava ficando enfraquecido por conta da falta de proteínas. A visão embaralha e não é raro eu ter tontura e tremores. Resolvi acrescentar uma fonte de proteína e a melhor escolha que fiz foi o peixe, em especial o filé de Merluza.

Comecei a fazer, além da carne, uma salada de batata cozida (bem cozida, quase desmanchando) e isso foi a salvação. Uma colher de sopa da salada e uma porção de carne/frango/peixe no almoço e no jantar já fizeram com que minha cara amarelada desse lugar ao rosado natural da pele. Até as olheiras sumiram.

Muitas pessoas dizem que sou maluca por estar ingerindo um alimento “grande” como é o caso das carnes. O peixe, músculo bovino, contra filé descem maravilhosamente bem. O frango entala… Algumas pessoas dizem que eu sou irresponsável, mas é difícil mensurar a falta que esse grupo de alimentos faz na dieta.

Domingo fui num churrasco e consegui comer 1 (isso mesmo, UM) pedaço de carne, frango e linguiça e me senti ótima! Não senti dores, ânsia, enjoo ou qualquer coisa do gênero.

Comi os pedaços bem devagar, mastigando muito.

O grande lance dessa cirurgia é: tempo das refeições. Não tem como comer rápido. E isso eu acabei de constatar… Durante o almoço de hoje, não mastiguei como deveria e passei mal.

Uma das minhas obrigações é a ingestão de 2L de líquidos/dia. Não sei o motivo, mas eu não estou conseguindo beber água pura. Gatorade, água de coco, e os sucos descem bem. Com água eu entalo. Já descobri que para beber a água, é preciso que ela esteja muito gelada. Tenho colocado cerca de 5 pedras de gelo no copo para que eu consiga engolir. Não sei se essa situação é pra sempre, se acontece com todo mundo. Mas eu estou “forçando” a ingestão de água porque é necessário.

Estou 10kg a menos. Ainda não me pesei essa semana. As pessoas dizem sobre a mudança no meu corpo. Eu só consigo reparar o rosto, pescoço e panturrilha. É difícil ver no espelho o corpo todo emagrecendo.

Fui na dermatolgista e já iniciei o tratamento das cicatrizes e o uso do Pantogar para a queda do cabelo (que começa a acontecer no 3º, 4º mês) e enfraquecimento das unhas. Além disso, a suplementação com Materna também começou. Os remédios já não precisam ser triturados e não tenho dificuldades para engoli-los.

Tenho nutricionista na quinta feira e conversarei sobre as mudanças que eu mesma fiz na minha alimentação.

Não acho que o que eu fiz foi errado, mas também tenho consiência que não foi totalmente certo.Por isso, não gostaria que essa minha atitude fosse exemplo. Temos que seguir a dieta prescrita pelo Nutricionista. Existem razões para isso… Mas eu estava passando muito mal com o que eu comia. Me senti triste por não conseguir seguir o que me foi passado. As dificuldades existem né?

Estou procurando conhecer os limites do meu corpo.

30 de outubro de 2012